Stop met vechten tegen eten.
Ben je het beu om voortdurend met eten bezig te zijn? Heb je genoeg van diëten, schuldgevoelens en strenge eetregels? Als diëtiste begeleid ik je naar een meer ontspannen relatie met voeding en je lichaam, zonder focus op afvallen of gewicht. Samen werken we aan meer rust rond eten, leren we opnieuw luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen en bouwen we het vertrouwen in je lichaam en jezelf opnieuw op.
Vrijheid begint niet wanneer je eindelijk je streefgewicht bereikt. Vrijheid begint wanneer eten niet langer je leven bepaalt.
Herken je jezelf hierin?
Misschien herken je jezelf in één of meer van deze situaties:
🌿 Je hebt al verschillende diëten geprobeerd
🌿 Je bent vaak met eten bezig of voelt je schuldig na het eten.
🌿 Je wisselt af tussen streng zijn voor jezelf en de controle verliezen.
🌿 Je gebruikt eten soms om met stress, verveling of moeilijke emoties om te gaan.
🌿 Je bent het vertrouwen in de signalen van je lichaam kwijtgeraakt.
🌿 Je bent moe van het jojoën.
Het ligt niet aan jou, diëten werken simpelweg niet! Misschien heb je jarenlang geleerd dat je je gewicht moet controleren, dat eten "goed" of "slecht" is, of dat je pas gelukkig mag zijn als het getal op de weegschaal zakte. Geen wonder dat eten een dagelijkse strijd is geworden.
Als gecertificeerd intuïtief eten diëtist help ik je die eetregels los te laten. Je hoeft het niet alleen te doen. Samen herstellen we je verstoorde relatie met eten zodat je weer leert vertrouwen op je eigen honger- en verzadigingssignalen. Zonder calorieën tellen, zonder schuldgevoel, maar mét rust in je hoofd.
Intuïtief eten betekent opnieuw leren vertrouwen op je lichaam. Je leert luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen, eten wanneer je honger hebt en stoppen wanneer je voldoende hebt gegeten. Ook geef je jezelf de ruimte om van alle voedingsmiddelen te genieten, zonder schuldgevoel.
Eigenlijk kon je dit als kind al vanzelf. Door diëten, sociale media en allerlei voedingsadviezen kunnen we dat vertrouwen in ons lichaam onderweg kwijtraken. Met intuïtief eten leer je dit vertrouwen stap voor stap opnieuw opbouwen en werk je aan een meer ontspannen relatie met voeding.
Wat is intuïtief eten?
Bij intuïtief eten draait het niet om nog meer discipline of controle. Het gaat net om opnieuw leren voelen wat je nodig hebt en jezelf de ruimte geven om daarnaar te luisteren. Je hoeft niet perfect te eten. Het gaat om ontdekken wat werkt voor jou en past bij jouw leven.
Intuïtief eten is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die door diëtisten wereldwijd wordt gebruikt. Stap voor stap leer je opnieuw vertrouwen op je lichaam en bouw je aan een meer ontspannen relatie met eten, zonder steeds bezig te zijn met regels, gewicht of wat je “zou moeten” eten.
Hoe kan intuïtief eten je helpen?
Intuïtief eten verandert niet van de ene dag op de andere hoe je met eten omgaat. Het is een proces waarin je stap voor stap meer rust en vertrouwen opbouwt. Veel mensen merken na verloop van tijd dat ze:
🌈 minder schuldgevoel ervaren na het eten.
🌈 minder streng zijn voor zichzelf en minder snel overeten.
🌈 hun honger- en verzadigingssignalen beter herkennen.
🌈 minder vaak met eten en voeding bezig zijn.
🌈 opnieuw leren genieten van eten, zonder schuldgevoel.
🌈 meer vertrouwen krijgen in hun lichaam.
🌈 meer vrijheid voelen omdat eten niet langer hun dag bepaalt.
-
Samen nemen we afscheid van de overtuiging dat een volgend dieet de oplossing zal zijn.
-
Je leert de signalen van je lichaam opnieuw herkennen en erop te vertrouwen.
-
Je hoeft niet langer bang te zijn voor bepaalde voedingsmiddelen. Stap voor stap leer je eten zonder schuldgevoel of strenge regels.
-
Je leert de kritische stem in je hoofd herkennen die zegt wat je wel of niet "mag" eten. Stap voor stap laat je die voedingsregels los en maak je ruimte voor meer vertrouwen in jezelf.
-
Voldoening is meer dan een volle maag. Je ontdekt hoe smaak, plezier en genieten een belangrijke plaats mogen innemen in een gezonde relatie met eten.
-
Je leert voelen wanneer je lichaam genoeg heeft gehad, zonder strikte porties of regels.
-
Samen zoeken we naar manieren om met moeilijke gevoelens om te gaan, zonder dat eten altijd de oplossing hoeft te zijn.
-
Je leert vriendelijker naar je lichaam kijken en het met meer respect behandelen.
-
Beweging hoeft geen straf of verplichting te zijn. We zoeken naar een vorm die bij jou past en waar je energie van krijgt.
-
Je leert hoe voedzame keuzes en genieten van eten hand in hand kunnen gaan. Zonder schuldgevoel of strenge regels.
De 10 principes van intuïtief eten
Intuïtief eten draait niet om perfect eten. Het is een proces waarin je stap voor stap opnieuw leert vertrouwen op jezelf en je lichaam. Tijdens onze begeleiding gebruiken we de 10 principes van intuïtief eten als leidraad. We doorlopen ze in jouw tempo, afgestemd op jouw verhaal en hulpvraag.
"The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change."
C. Rogers